Многим людям ошибочно кажется, что углеводы только вредят организму и добавляют лишние килограммы. Разбираемся вместе с нутрициологом в том, для чего нужны углеводы, какие бывают виды углеводов и так ли они вредны. Что такое углеводы? «Углеводы — это природные органические вещества, состоящие из углерода и воды, — рассказывает нутрициолог Лидия Квашнина. — Они являются обязательным…
Часто можно услышать, что для успешного похудения и поддержания веса не стоит есть после шести вечера. Действительно ли на вес влияет время приема пищи? И можно ли похудеть, если после 6 не есть? Спросили об этом экспертов. Можно ли похудеть, если не есть после 6 вечера «Можно, если у вас в течение дня есть два-три…
Специалисты в области правильного питания неустанно твердят нам: чтобы оставаться здоровым, нужно пить много воды. Вопрос: «много» — это сколько? Какова норма и что будет, есть ее превышать? Разберемся вместе с экспертами. Почему важно пить достаточно много воды Вода — значимая часть нашего организма: судя по тому, какую его часть она составляет, и по тому,…
Среди сотен популярных способов похудеть правило «30:30:30» отличается тем, что получило одобрение и положительные отзывы тех, кто его опробовал. В чем суть правила и действительно ли оно может помочь вам сбросить вес? Рассказывают эксперты. Что такое правило «30:30:30» Впервые эта методика была предложена американским писателем и тренером по тайм-менеджменту Тимоти Ферриссом в книге «Совершенное тело…
Чечевица — самая древняя культура, которую когда-либо выращивали люди. На протяжении многих тысячелетий ее употребляли в пищу, называя «мясом бедняка». А сегодня чечевица очень востребована и популярна. В чем ее польза и как она может помочь вам похудеть? Рассказываем! Чечевица относится к семейству бобовых. По внешнему виду она напоминает небольшую фасолину. Упоминания о ней встречаются…
Разнообразный и сбалансированный рацион помогает нам оставаться здоровыми и стройными. Выстроить его поможет метод гарвардской тарелки. Как он работает и в чем его преимущества? Будем разбираться вместе с экспертом! Гарвардская тарелка: что это такое? По сути, это формула питания, которая подсказывает, какие продукты нужно употреблять в рамках одного приема пищи. Она была разработана в 2011-ом…
Протеиновый коктейль — популярная добавка среди поклонников здорового образа жизни. Его пьют для похудения и набора мышц, в качестве белкового перекуса и как лекарство от всех болезней. Что он действительно может, а что нет, и насколько реально на нем похудеть? Разбираемся вместе с экспертами. Что такое протеиновый коктейль Протеины (или белки) — основной строительный материал…
Сбалансированная диета — одна из составляющих успешного похудения. Что убрать из рациона, чтобы похудеть, а что, наоборот, добавить? О правилах здорового снижения веса рассказывают специалисты. Принципы успешного похудения «Процесс похудения часто сопровождается исключением определенных продуктов из меню. Но так ли это эффективно и правильно? Работает ли это? Не всегда! — говорит клинический нутрициолог Алена Чернова….
Если вы худеете, поддерживаете здоровый вес или наращиваете мышечную массу, наверняка вам приходится считать калории, вычисляя в том числе энергетическую ценность готовых блюд. Как это делать быстро, эффективно и не очень утомительно? Рассказываем вместе с экспертами. Что такое калорийность блюда (КБЖУ) Идея расчета калорийности блюд принадлежит американскому химику, основателю современной диетологии и эксперту в области…
Сколько ни говори «халва», во рту слаще не станет! А вот если добавить в блюдо ложечку эритрита — приятная сладость обеспечена. И это при минимальной калорийности! Говорят, что этот подсластитель подходит всем. Правда ли это и как его применять? Рассказываем в статье. Что такое эритрит «В последнее время все больше людей стремится вести здоровый образ…